Llevamos más de dos meses
encerrados en casa preocupados por la situación que nos ha tocado vivir,
estresados y con el añadido, en muchos casos, de cómo trabajar y ocuparse de
los niños al mismo tiempo. Nos enfrentamos, además, al temor de haber perdido
una vida que ya no es ni será, por algún tiempo, la que teníamos.
Los expertos nos recuerdan constantemente
la influencia que tiene nuestro estado de ánimo en nuestra salud y lo importante que
es en estos momentos reducir el estrés y tratar de ser optimistas.
Por eso os recomendamos
la risa como herramienta de salud, de acompañamiento y de sostén durante este
confinamiento. Numerosos estudios demuestran que la risa ofrece beneficios físicos
y psicológicos al organismo.
José Elías, psicólogo y
pionero de la risoterapia
en nuestro país, explica que “cuando reímos movemos 420 músculos de cuerpo, y el organismo
libera en mayor cantidad sustancias como la adrenalina, catecolamina,
serotonina y dopamina, que nos permiten estar mejor y nos hace estar más
despiertos, receptivos y creativos”. Añade que un minuto de risa diario
equivale a 45 minutos de relajación y de ejercicio ligero. Dice: "Reírse
incrementa la autoestima y la confianza en personas deprimidas, supone un refuerzo
inmunológico, corta los pensamientos negativos y ayuda a minimizar los
problemas; reír antes de acostarse fatiga el cuerpo y combate el insomnio".
Para que la risa no falte en los
hogares en estos días de confinamiento, os damos algunas ideas para reír
más y mejor en familia:
- Imitar animales… ¡cuanto más extraños mejor!
- Decir trabalenguas lo más rápido posible.
- Inventar bailes o coreografías para vuestras canciones favoritas.
- Hacer la mueca más ridícula posible y que los demás la imiten.
- Caminar de forma extraña y que los demás la imiten.
- Disfrazaros con cualquier elemento que haya por casa y organizar un desfile.
- Ver películas de humor.
- Provocaros la risa de forma artificial e intentar contagiarla a los demás.
En definitiva, la risa
es una expresión de alegría, sorpresa, diversión que produce grandes beneficios
en el estado de ánimo de las personas. Así pues, encontrémosle espacio a la risa en nuestra vorágine diaria y añadámosla como un hábito cotidiano. Porque
como dicen los expertos, la risa es salud y vida y nos ayudará a encarar la
crisis desde otra perspectiva.
